Syndrom wypalenia u opiekuna – sygnały ostrzegawcze

Sygnały ostrzegające o wypaleniu

Wypalenie pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, gdy w pełni pochłaniają Cię obowiązki opiekuńcze.

Czując wypalenie, coraz trudniej jest pełnić rolę opiekuna. Co gorsze, Twój podopieczny jest w stanie wyczuć Twoje zmęczenie, irytację czy stres.

Musisz więc podjąć stosowne działania, gdy tylko zauważysz któryś z poniższych sygnałów ostrzegawczych:

Znaczna utrata energii
Zmęczenie przez cały dzień, nawet po dobrze przespanej nocy
Unikanie rodziny i znajomych
Brak zainteresowania ulubionymi zajęciami, takimi jak sport czy hobby
Zaniedbywanie własnych potrzeb
Problemy z odprężeniem się
Twoje życie obraca się wokół opieki, ale nie znajdujesz satysfakcji z pełnionej roli
Poczucie smutku i beznadziei, zdenerwowania i gniewu
Utrata lub zwiększenie wagi bez widocznej przyczyny
Częstsze choroby
Brak cierpliwości lub irytacja wobec podopiecznego
Myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub podopiecznemu

Nigdy nie ignoruj tych sygnałów. Podjęcie kroków zapobiegawczych pozwoli Ci odzyskać energię i siłę.

Jak unikać wypalenia

Przedstawiamy 3 proste wskazówki, które pomogą Ci uniknąć syndromu wypalenia u opiekuna:

1. Podział obowiązków

Dziel się uczuciami ze znajomymi, rodziną i sąsiadami. Opowiadaj o miłych i trudnych aspektach opieki.

2. Pozytywne myślenie

Uśmiechaj się do innych, nie stroń od śmiechu i rób to, co sprawia Ci przyjemność. Humor to doskonały sposób na walkę ze stresem i spadkiem nastroju.

3. Dbaj o własne zdrowie

Uczucia, takie jak smutek czy gniew są naturalne. Nie obwiniaj siebie ani swojego bliskiego. Te negatywne emocje miną, a Ty skup się na opiece i pozytywnym wpływie, jaki masz na swojego bliskiego.