Sen pomaga się zregenerować i odzyskać siły oraz przywraca sprawność mięśniom po aktywnym i intensywnym dniu. Podczas odpoczynku układ odpornościowy identyfikuje patogeny i „zapamiętuje” je, aby lepiej opierać się infekcjom. Sen sprzyja również utrwalaniu wspomnień, dzięki czemu jesteśmy bystrzejsi w ciągu dnia.
Dlaczego pacjenci często wstają do toalety w nocy?
W przypadku podopiecznych w zaawansowanym wieku, wymagających specjalnej opieki, zaburzenia snu mogą prowadzić do wahań nastroju, błędnej oceny sytuacji, zaburzeń pamięci, zwiększonej wrażliwości na ból, zwiększonego ryzyka infekcji, większego ryzyka upadku oraz trudności w radzeniu sobie z codziennymi czynnościami i rehabilitacją.
Nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem, a sen staje się płytszy, z ryzykiem częstych przebudzeń. Słabnie również czynność nerek, a pęcherz staje się mniej elastyczny, co powoduje konieczność częstszego opróżniania go w nocy.
Zaawansowany wiek zwiększa również częstość nocnych wizyt w łazience. Badanie1 dotyczące ponad 400 upadków, które miały miejsce wśród hospitalizowanych pacjentów w wieku powyżej 60 lat, wykazały, że ponad 1/3 wszystkich upadków była związana z korzystaniem z toalety, a prawie połowa z nich miała miejsce w nocy.
Istnieją schorzenia i skutki uboczne stosowania leków, które mogą powodować i nasilać konieczność oddawania moczu w nocy, takie jak choroby serca i nerek, cukrzyca, nietrzymanie moczu i środki moczopędne. W przypadku podejrzenia, że u pacjenta może występować schorzenie lub że lek powoduje konieczność oddawania moczu w nocy należy skontaktować się z lekarzem. Niekiedy zwykła zmiana czasu przyjmowania leków może pomóc ograniczyć ich skutki uboczne.
Do częstszego oddawania moczu w nocy może również prowadzić bezsenność, ponieważ w czasie czuwania organizm wytwarza więcej moczu. Istnieje wiele przewlekłych schorzeń, np. syndrom niespokojnych nóg, bezdech senny, jak również choroba Alzheimera i Parkinsona, które mogą powodować bezsenność.
Wiele chorób przewlekłych wywołuje także dyskomfort lub ból, zatem leczenie wszelkich leżących u podstaw dolegliwości oraz zapewnienie odpowiedniego kontrolowania bólu korzystnie wpłynie na jakość snu i ograniczy wytwarzanie moczu nocą.
Porady dotyczące skutecznej opieki w nocy
Aby pomóc podopiecznym dobrze się wyspać i zachować nocny wypoczynek, warto wprowadzić zdrowe nawyki związane ze snem. Dzięki nim podopieczni mogą osiągnąć dobrą jakość snu, poprawić ilość godzin nieprzerwanego snu i wspierać nocną regenerację ciała i umysłu, a opiekunowie – uzyskać bardziej wydajną nocną rutynę. Regularny harmonogram snu, stałe godziny kładzenia się spać i budzenia oraz wieczorne rytuały wspierają zdrowy sen i głęboki sen, sprzyjając ogólnemu stanowi zdrowia.
1. Przygotowanie podopiecznego do spokojnego snu
Przed pójściem spać upewnij się, że podopieczny opróżnił jelita i pęcherz. Podopieczni powinni utrzymywać prawidłowy rytm wypróżnień w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko nietrzymania stolca w nocy. Aby zapobiec oddawaniu moczu wielokrotnie podczas nocy, należy unikać spożywana płynów na dwie godziny przed snem. Pamiętaj, że kofeina nie tylko nie pozwala zasnąć, ale może również zwiększać potrzebę oddawania moczu, dlatego najlepiej ograniczyć jej spożycie, aby zapewnić sobie lepszy sen. Istnieją również schorzenia i skutki uboczne przyjmowania leków, które mogą powodować konieczność oddawania moczu w nocy i zwiększać jego objętość. Są to na przykład cukrzyca i przyjmowanie leków moczopędnych.
Aby zwiększyć szansę na przespanie całej nocy, należy kontrolować harmonogram snu oraz zmniejszyć częstotliwość i długość drzemek w ciągu dnia. Stosowanie pończoch uciskowych i unoszenie nóg po południu może również zmniejszyć oddawanie moczu w nocy, ponieważ pomaga organizmowi radzić sobie z zatrzymywaniem płynów, które gromadzą się w ciągu dnia w kończynach dolnych.
2. Wypróbuj produkty chłonne specjalnie zaprojektowane do opieki nocnej
Jeśli podopieczny nie trzyma moczu w nocy, użyj wkładki zaprojektowanej specjalnie do użytku w nocy. Majtki chłonne TENA Pants ProSkin Night zapewniają wyjątkową ochronę w pozycji leżącej dzięki większej o 16% chłonności i dłuższej ochronie delikatnej skóry. 99% opiekunów twierdzi, że ich podopieczni mają sucho przez całą noc3, a testy laboratoryjne wykazały, że mają o 32% bardziej sucho po 7 godzinach użytkowania produktu4. Stosowanie majtek chłonnych TENA Pants ProSkin Night zapewni wchłonięcie moczu wydalonego w nocy, jeśli podopieczny nie jest w stanie pójść do łazienki lub mimowolnie oddaje mocz bez budzenia się.
3. Stwórz dobre nawyki związane ze spokojnym snem
Jeśli podopieczny cierpi z powodu bezsenności, należy rozważyć zapewnienie aktywności w ciągu dnia. Czy ma wystarczająco dużo świeżego powietrza i ruchu? Postaraj się włączyć delikatne ćwiczenia rozciągające do codziennej rutyny. Czy ogląda telewizję przed snem? Zamiast tego spróbuj zachęcić podopiecznego do poczytania lub posłuchania spokojnej muzyki. Czy podopieczny pije alkohol? Spróbuj ograniczyć alkohol, gdyż mimo że wywołuje senność, w rzeczywistości zakłóca mechanizm regulacji snu. Upewnij się, że podopieczny ma sposób na zrelaksowanie się, co sprzyja zdrowemu, spokojnemu wypoczynkowi.
4. Dbaj o bezpieczeństwo podopiecznego
Pośpiech osoby w zaawansowanym wieku w dotarciu do łazienki w nocy niesie ze sobą ryzyko. Jednym z rozwiązań jest ustawienie obok łóżka krzesła WC. Jeśli jednak nie jest to możliwe lub pożądane, upewnij się, że podopieczny może łatwo dotrzeć do łazienki. Zainstaluj światła z czujnikami ruchu i usuń z drogi luźne przedmioty. Jeśli podopieczny cierpi na demencję i istnieje obawa, że będzie wędrować w nocy, alarm przy łóżku może Cię powiadomić, gdy podopieczny się obudzi i zacznie chodzić.
5. Zadbaj o delikatną skórę
Dyskomfort spowodowany podrażnieniem skóry może w znacznym stopniu wpływać na sen podopiecznego, jak również przyczynić się do zwiększonej potrzeby opróżniania pęcherza w ciągu nocy. Aby pomóc utrzymać naturalnie zdrową skórę, opracowaliśmy 3-etapowe rozwiązanie pielęgnacji skóry u osób zmagających się z nietrzymaniem moczu:
