Wygląda na to, że Twoja lokalizacja to <country>

Przejdź na swoją regionalną stronę TENA z lokalnymi informacjami.

Syndrom wypalenia u opiekuna – sygnały ostrzegawcze

Młodsza kobieta opiekująca się starszą – obserwowanie objawów wypalenia

Sygnały ostrzegające o wypaleniu

Wypalenie pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, gdy w pełni pochłaniają Cię obowiązki opiekuńcze.   
 
Czując wypalenie, coraz trudniej jest pełnić rolę opiekuna. Co gorsze, Twój podopieczny jest w stanie wyczuć Twoje zmęczenie, irytację czy stres. 
 
Musisz więc podjąć stosowne działania, gdy tylko zauważysz któryś z poniższych sygnałów ostrzegawczych:
 
  • Znaczna utrata energii 
  • Zmęczenie przez cały dzień, nawet po dobrze przespanej nocy 
  • Unikanie rodziny i znajomych
  • Brak zainteresowania ulubionymi zajęciami, takimi jak sport czy hobby
  • Zaniedbywanie własnych potrzeb
  • Problemy z odprężeniem się
  • Twoje życie obraca się wokół opieki, ale nie znajdujesz satysfakcji z pełnionej roli
  • Poczucie smutku i beznadziei, zdenerwowania i gniewu
  • Utrata lub zwiększenie wagi bez widocznej przyczyny
  • Częstsze choroby 
  • Brak cierpliwości lub irytacja wobec podopiecznego
  • Myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub podopiecznemu
Nigdy nie ignoruj tych sygnałów. Podjęcie kroków zapobiegawczych pozwoli Ci odzyskać energię i siłę.

Jak unikać wypalenia

Przedstawiamy 3 proste wskazówki, które pomogą Ci uniknąć syndromu wypalenia u opiekuna:

1. Podział obowiązków

Dziel się uczuciami ze znajomymi, rodziną i sąsiadami. Opowiadaj o miłych i trudnych aspektach opieki.

2. Pozytywne myślenie

Uśmiechaj się do innych, nie stroń od śmiechu i rób to, co sprawia Ci przyjemność. Humor to doskonały sposób na walkę ze stresem i spadkiem nastroju.

3. Dbaj o własne zdrowie

Uczucia, takie jak smutek czy gniew są naturalne. Nie obwiniaj siebie ani swojego bliskiego. Te negatywne emocje miną, a Ty skup się na opiece i pozytywnym wpływie, jaki masz na swojego bliskiego. 

Zamów bezpłatne próbki

Znajdź właściwe produkty dopasowane do konkretnych potrzeb.

Zamów teraz