Aktywny tryb życia a nietrzymanie moczu

Jest wiele sposobów utrzymywania kontroli i prowadzenia takiego trybu życia, jakiego pragniesz, niezależnie od tego, z jakim typem nietrzymania moczu się zmagasz.

Aktywny tryb życia a nietrzymanie moczu

Zachowaj aktywny tryb życia

Martwisz się wieczornym wyjściem z kumplami, czterogodzinnym spotkaniem lub grą w kosza z dzieciakami? Nie musisz rezygnować ze swoich codziennych aktywności tylko dlatego, że cierpisz na nietrzymanie moczu.

Tutaj znajdziesz krótkie wskazówki, które pomogą Ci w radzeniu sobie z wyciekami i utrzymaniu kontroli:

  • Idź, zanim wyjdziesz – opróżnianie pęcherza przed zaplanowanymi aktywnościami pomoże Ci zachować spokój umysłu.
  • Siła tkwi w wiedzy – gdy zawczasu dowiesz się, gdzie są toalety, będziesz mógł lepiej zaplanować swoje aktywności i nie będziesz musiał w stresie szukać toalety, gdy okaże się potrzebna. Na przykład idąc na mecz, możesz spróbować zdobyć miejsca blisko toalet.
  • Nawadniaj się – ograniczanie picia nie pomoże w zmniejszeniu wycieków występujących w czasie wykonywania codziennych aktywności. Picie mniejszej ilości płynów może doprowadzić jedynie do odwodnienia, które jeszcze pogorszy Twoją sytuację. Innymi słowy, pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu.
  • Unikaj czynników zwiększających dolegliwości – chociaż ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, ograniczanie czynników takich jak herbata, kawa i alkohol dobrze Ci zrobi. Powszechnie wiadomo, że napoje te zwiększają wytwarzanie moczu przez ciało.
  • Zaciskanie – ćwiczenia mięśni dna miednicy znane są z tego, że pomagają w kontrolowaniu nietrzymania moczu. Dbaj o to, by wykonywać je regularnie. Szczególnie że możesz je robić zarówno w pracy, jak i w domu.
  • Ochrona przed nietrzymaniem moczu – dostępne są świetne produkty chroniące przed problemami związanymi z nietrzymaniem moczu. Produkty TENA Men zaprojektowano specjalnie, by zapewnić Ci dyskrecję, komfort i bezpieczeństwo. Idealnie wpasują się w Twój styl życia. Mają różne poziomy chłonności, od delikatnych osłon i wkładek ochronnych, do bielizny o wysokiej chłonności. Dzięki temu z pewnością znajdziesz produkt dopasowany do Twoich potrzeb.
  • Te proste wskazówki mogą znacznie poprawić jakość Twojego życia i pomóc Ci na co dzień zachowywać pewność siebie.

Powiązane artykuły

Jakie są typy inkontynencji?

Nietrzymanie moczu, inaczej inkontynencja, jest powszechnie występującym problemem, jednak nie u każdej osoby objawia się w taki sam sposób. Istnieją bowiem różne typy inkontynencji. Czasami dolegliwość jest bardzo nasilona i znacznie utrudnia codzienne aktywności, czasami zaś nietrzymanie moczu jest niewielkie i stanowi problem tylko w określonych sytuacjach. Przeczytaj więcej na ten temat.

Nietrzymanie moczu – choroba czy niewielki problem?

Nietrzymanie moczu dorosłych samo w sobie nie jest chorobą, choć może mieć różne przyczyny i niektórym chorobom towarzyszy. Dolegliwość ta nie jest groźna dla zdrowia czy życia, ale należy do najbardziej krępujących problemów zdrowotnych. Dlatego właśnie nie można określać NTM mianem niewielkiego problemu. Można jednak sobie z nim poradzić.