Porady od innych opiekunów

Kto pyta, nie błądzi

Przyjaciele i rodzina są doskonałym źródłem pomocy i wsparcia. Nie myśl więc, że mogliby zostawić Cię w potrzebie. Prawie pewne jest natomiast, że doceniają Twoje poświęcenie i chcieliby także mieć jakiś wkład. Nie krępuj się poprosić o pomoc. Dzięki niej możesz się zrelaksować i zostać jeszcze lepszym opiekunem.

Poproś członków rodziny, aby wykonywali niektóre prace w domu lub w określonych porach w tygodniu. Najlepiej jest poruszyć ten temat na spotkaniu rodzinnym, ponieważ łatwiej znaleźć ochotników, gdy inni też są chętni do pomocy. Sporządź harmonogram prac, aby potwierdzić zobowiązania członków rodziny, i zachęć ich do pracy parami, jeśli nie czują się na siłach wykonywać zadań samodzielnie.

Korzystaj z pomocy przyjaciół. Jeśli wybierają się do sklepu, a Ty akurat nie możesz, na pewno mogą bez problemu kupić coś dla Ciebie. Mogą oni nawet pomóc Ci w innych pracach domowych, na przykład w strzyżeniu trawnika. Pamiętaj, że nie każda forma pomocy ze strony przyjaciół musi bezpośrednio dotyczyć podopiecznego. Liczy się każda inicjatywa, dzięki której zyskasz trochę cennego czasu dla siebie.

Opowiedz o swoich sukcesach i porażkach

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że opieka nad osobami cierpiącymi na inkontynencję wiąże się z sukcesami i porażkami. Występują chwile zakłopotania i śmiechu, a także momenty, w których zdajesz sobie sprawę, że okazywanie jak najlepszej opieki to wielki przywilej i źródło satysfakcji. Podzielenie się tymi wrażeniami doda sił innym osobom znajdującym się w podobnej sytuacji, a Tobie pozwoli zachować równowagę. Organizuj cotygodniowe lub comiesięczne spotkania z członkami rodziny lub przyjaciółmi, którzy pomagają Ci w opiece. Dzieląc się z nimi sukcesami i porażkami, stworzysz silną więź wzajemnego wsparcia, rozładowując emocje w atmosferze wzajemnego zrozumienia. Nie zapominaj, że zawsze możesz skorzystać z <forum dyskusyjnego>, aby podzielić się swoimi doświadczeniami lub wyznać, co Cię dręczy. Gwarantujemy Ci anonimowość. Pamiętaj, że Twoje doświadczenia naprawdę mogą pomóc innym ludziom.

Opanuj gniew i frustracje

Osoba, którą się opiekujesz, może się denerwować i próbować wyładowywać frustracje na Tobie. Jeśli tak jest, musisz pamiętać, że osoba ta nie stała się od Ciebie zależna celowo. Zostało jej to narzucone i może ją to przygnębiać. Spróbuj ukierunkować swój gniew na przypadłość, a nie na podopiecznego, który próbuje z nią się zmagać. Czasami w rozładowaniu napięć może pomóc dodatkowa osoba, która przejmie część obowiązków.

Zapisuj swoje spostrzeżenia

Jedną z najstarszych i najlepszych form radzenia sobie z sukcesami i porażkami jest ich zapisywanie. Pisanie pamiętnika to także stara tradycja. Owszem — po długim, ciężkim dniu nie masz pewnie sił na pisanie opowiadań. Warto jednak spróbować raz w tygodniu spisać listę sukcesów i niepowodzeń. Przejrzyj listę sukcesów i spróbuj oprzeć na nich swój kolejny tydzień. Następnie popatrz na listę niepowodzeń i pomyśl, co zrobić, aby było ich jak najmniej.

Dbaj przede wszystkim o własne zdrowie

Dobry opiekun powinien być sprawny i zdrowy — co do tego nie ma wątpliwości. Musisz więc zawsze reagować na swoje osłabienie i dbać o zdrowie. Opiekując się bliskimi, łatwo zaniedbać własną dietę, ponieważ wraz z czasem uciekają także pory posiłków. Postaraj się spożywać trzy posiłki dziennie. Będziesz mieć więcej energii i poczujesz się lepiej.

Zrób sobie przerwę

Jeśli sytuacja Cię przytłacza, nie obwiniaj siebie. Przystosowanie się do nowych obowiązków i nowego stylu życia wymaga czasu. Szczególnie ważne jest zapewnienie sobie przerw w pracach pielęgnacyjnych. Możesz pogratulować sobie dobrze wykonanej pracy i — co najważniejsze — zrobić sobie przerwę – zasługujesz na nią.

Łyk świeżego powietrza

Może to zabrzmieć jak „babcine” mądrości, ale naprawdę warto docenić świeże powietrze (jeśli pozwala na to pogoda). Nawet 5-minutowy spacer wokół domu może podnieść Cię na duchu i sprowadzić sytuację do właściwych proporcji. Spróbuj codziennie spędzać trochę czasu na świeżym powietrzu. Poprawisz sobie samopoczucie i poziom witaminy D. Pamiętaj także, że to samo zalecenie dotyczy Twojego podopiecznego. Jeśli może jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu, zachęcaj go do tego.

Dogadzaj sobie

Spróbuj znaleźć codziennie chwilę na odrobinę przyjemności. Każdego poranka ustal sobie porę dnia, w której możesz pozwolić sobie na coś przyjemnego. Co powiesz na ciastko czekoladowe o 15:00, lampkę wina wieczorem lub długą, gorącą kąpiel? Cokolwiek to jest, zaplanuj to, zrób i czerp z tego przyjemność.

Doceniaj swój wysiłek

Tak ciężko pracujesz... Czy kiedykolwiek myślisz o wszystkich dobrych rzeczach, które robisz? O komforcie, opiece i godności, które zapewniasz swojemu podopiecznemu? Łatwo jest popaść w rutynę i zapomnieć o tym. Pamiętaj, że to co robisz, jest powodem do dumy. Opiekunowie są specjalną grupą wspierającą więzi społeczne. Czasami należy o tym przypominać swojej rodzinie i przyjaciołom.

Fachowa pomoc ze strony profesjonalnych organizacji

W okolicy mogą działać ośrodki opieki dziennej dla osób dorosłych lub inne centra pomocy. W takich przypadkach masz możliwość pozostawienia bliskiej osoby pod opieką, aby mieć kilka godzin dla siebie. Osoba, którą się opiekujesz, ma też dzięki temu szansę nawiązać nowe znajomości. Wiele z tych organizacji zapewnia transport oraz organizuje wspólne zajęcia, takie jak wycieczki dzienne czy przygotowywanie posiłków. Mogą one nawet rozwozić do domów posiłki.

Inne przydatne usługi świadczą apteki oferujące bezpłatny transport produktów oraz niektóre szkoły lub grupy młodzieżowe organizujące zajęcia dla uczniów lub członków grup wsparcia. Jeśli organizacje te próbują pomagać społeczności, mogą także pomóc Tobie.

W wielu miejscach są dostępni profesjonalni opiekunowie, którzy mogą odwiedzić Was w domu i pomóc w opiece. Pomogą Ci znaleźć trochę czasu na spotkanie z przyjaciółmi lub realizację własnych spraw. Jeśli chcesz skorzystać z dłuższej przerwy, możesz poszukać domów opieki, które zapewniają opiekę przez określony czas.

Bądź w kontakcie z innymi opiekunami

Po znalezieniu grupy wsparcia spotkasz się z innymi opiekunami w swojej okolicy. Dzieląc się doświadczeniami z osobami w podobnej sytuacji, zyskasz pewność siebie oraz cenne wskazówki.

Sprawdź, czy masz prawo do świadczeń

Być może przysługują Ci świadczenia finansowe lub refundacja kosztów w ramach publicznego systemu ochrony zdrowia. Zapoznaj się z zasadami przyznawania refundacji i sprawdź, czy spełniasz te wymagania. Jeśli tak, skontaktuj się z jednostką administracyjną służby zdrowia.

Dokształcaj się

Będąc na bieżąco z nowymi ideami, produktami i technikami, możesz nie tylko podejmować najlepsze decyzje dla siebie i podopiecznego. Dzięki temu masz także ułatwiony kontakt z szeroką społecznością opiekunów. Postaramy się na bieżąco publikować aktualności na Tablicy ogłoszeń.